Start
Samtal & riktning
Vi går igenom mål, nuläge och vad som behöver fungera i din vardag.
UMOVE Journey
Journey 30 dagar.
En träningsresa från dag ett: tre enkla val ger en personlig start, fyra veckor bygger rutiner och återkommande avstämningar följer din utveckling — långt efter de första 30 dagarna.
Medlemskonto och digital historik är en kommande fas.
Så ser Journey 30 dagar ut
Mer energi, dag för dag.
Fyra veckor i små steg: bättre vanor, tydligare rörelse och motivation som håller. Staplarna växer inte genom press — de växer för att passet blir en rutin.
Energi
Rörelse
Motivation
Vecka 1
Dag 1–7
Vecka 2
Dag 8–14
Vecka 3
Dag 15–21
Vecka 4
Dag 22–30
Vanor · Styrka · Balans · Energi
Så fungerar Journey 30 dagar
Från första samtalet till en rutin som fungerar.
Vecka 1
En tydlig bas
Du kommer igång på rätt nivå med ett enkelt upplägg och tydliga prioriteringar.
Vecka 2–3
Rytm & progression
Vi följer upp, justerar och bygger vidare utan att göra planen onödigt komplicerad.
Vecka 4
Rutiner som håller
Du summerar vad som fungerat och får en tydlig riktning för nästa period.
Paket
Välj din väg in i Journey 30 dagar.
Journey 30 dagar
För dig som vill ha hela upplägget individuellt.
Pris i dialog
Upplägget skräddarsys efter dina mål och förutsättningar — boka ett samtal så sätter vi pris och innehåll tillsammans.
- 5 träningspass à 60 minuter
- Daglig kommunikation och coachning
- Individuell kostplan med uppföljning
- Bastester i start och slut — utveckling du kan se
15 minuter, helt utan förpliktelser — vi ser om upplägget passar dig.
Journey Group
Samma resa — tillsammans med 3–6 personer.
Pris i dialog
Priset anpassas efter gruppens storlek och upplägg — hör av dig via mail eller boka ett samtal så räknar vi på det tillsammans.
- Gemensamma pass med egen nivåanpassning
- Kostplan och coachning per deltagare
- Gruppens energi som motor i vardagen
- Samma bastester och tydliga uppföljning
Frågor och svar
Vanliga frågor om Journey 30 dagar och Journey Group.
Hur ser upplägget ut?
Det bestäms i dialog. Vi börjar med ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal där vi går igenom dina mål, ditt nuläge och din vardag — sedan sätts upplägget för 30 dagarna.
Hur många träningspass ingår?
Utgångspunkten är fem träningspass à 60 minuter under 30 dagarna. Antal och frekvens anpassas efter vad som passar just dig.
Vad ingår i kostplanen?
En individuell kostplan med uppföljning under resan — inte en färdig standardmall. Den sätts utifrån dina mål och din vardag.
Hur fungerar den dagliga kommunikationen?
Vi håller kontakten varje dag: frågor, uppmuntran och små justeringar på vägen — så att du aldrig står ensam med planen.
Hur stor är gruppen i Journey Group?
3–6 personer. Samma resa som individuellt, med gemensamma pass och egen nivåanpassning per deltagare.
Vad kostar det?
Priset sätts i dialog — både för Journey 30 dagar och Journey Group. Det beror på mål, upplägg och gruppens storlek. Boka ett samtal eller maila oss så räknar vi på det tillsammans.
Tre steg
01
Ett tydligt nuläge
Vi väljer några få relevanta bastester utifrån dina mål och förutsättningar.
02
Träning och avstämning
Programmet följs upp i rimliga intervaller och justeras när vardagen eller behoven förändras.
03
Utveckling du kan se
Resultat och känsla jämförs med ditt eget utgångsläge — inte med någon annans.
Exempel på uppföljning
Få tester. Tydlig mening.
- Rörlighet och kontroll
- Grundstyrka och uthållighet
- Balans och koordination
- Egen upplevelse av ork och rutin
Journey 30 dagar
Starta Journey 30 dagar. Kom in i rutinerna.
Tre enkla val. Sedan får du ett personligt förslag på en bra start.
Steg 1 av 333%
Förslaget är vägledande och ersätter inte en personlig bedömning.
Ska det bli en föreläsning istället? Gör check-in för föreläsning